還沒生小孩前，我一直很不了解什麼是 #產後憂鬱，不懂為什麼生了小孩後會憂鬱，覺得應該是太累了而已，或身體還沒恢復的關係吧。剛開始有了小孩後，因為在月子中心休息和回復的還不錯，心情都是很好的，帶小孩回家後，才知道一切都是這麼不容易又手忙腳亂。對於新手媽媽來說，每一天都是挑戰！
其實不只是產後那幾個月，忘了有多久的時間，我雖然看起來很快樂，但內心有一段很低落、很疲憊的時光，我不知道是不是憂鬱，但似乎跟平時心情不好的感覺不同，也是從未有過的情緒。我開始否定自己，總覺得自己做不好每一件事，腦袋裝了很多要做的事，但總是突然忘記、或想不起來，覺得很害怕。
很多媽媽說，產後憂鬱會嚴重到需要看醫生、吃藥，而且不容易，也沒那麼快好。聽到許多人敘述的症狀，我也很害怕，因為我自己也符合其中幾項。帶小孩會面臨很多挫折，而且是你不能理解、不知所以然的挫敗感，為什麼他在哭？為何不喝奶？為什麼生病？…太多大大小小的事，摸不著頭緒，也害怕自己失職無法顧好孩子，那樣的挫折和壓力，是我們沒有經歷過的。
加上身體的疲憊，每天睡不飽、忙到吃飯都不知自己在吃什麼，我常處於一個精神很差、累到極致的愰神狀態，很累的時候情緒莫名的就會變差，以前我覺得自己脾氣很好，但有了小孩後，怎麼脾氣變差了？耐心也越來越少了？這樣的改變，讓我變得很不喜歡自己。
很多人說產後憂鬱的一大來源是身邊的人，如果你有豬隊友，無法給妳太多幫助，或是長輩過度的關心或干涉育兒，也會讓妳很崩潰。有的隊友會讓你覺得自己是偽單身，什麼都要靠自己，有的隊友會給妳太高標準，讓妳覺得做什麼都做不對、做不好。
我覺得最讓人理智線斷裂、心力交瘁的就是質疑妳不是一位「好媽媽」，為什麼這點事都做不好，甚至把小孩的所有狀況都怪罪在妳身上：「為什麼會生病？為什麼長不高、長不胖？為什麼吃太少？為什麼還不會講話、走路？…」甚至還拿來跟別人小孩比較，別人都會什麼，為什麼我們還不會？拿你跟別的媽媽比較，為什麼人家媽媽知道什麼，你不知道？人家媽媽可以做好，你卻不會？
這一些，都是逼死媽媽的話。當妳付出了許多，卻被認為是失職，是多麼的傷人啊！那樣的心痛和難過，會讓妳陷入自我否定、不斷責怪自己的低潮中，很難走的出來。你會沒有自信，覺得做什麼都錯。
我自己也常會陷入一種負面的情緒，雖然表面上看不出來，但我常會在一次次的否定自我中，心力交瘁。甚至還會常有一些負面的想法，可怕的是，我理性上知道不應該有這樣的想法，但不知為何就會腦海中一直浮現，就好像中邪一樣，那些念頭會一直莫出來，停不下來，自己都會覺得害怕。
有時候我會莫名的掉眼淚，走在路上時、吃飯時，莫名的哭，不知道為什麼。那真的是一種無法控制的低潮。
還好，每次有這樣的念頭，我都會看看可愛的孩子，告訴自己要撐下去，要當一個孩子最需要的媽媽。告訴自己不能被一點低潮打敗了，或許也要感謝自己在成為名人後，常會面臨一些酸民、攻擊和抹黑，所以我也從一個很弱的人，慢慢練就成一個心臟比較強大的人。所以，我可以在自己最低潮的時候，勇敢的拉回自己。這一切，都是這麼不容易啊！
即便到現在，小豬寶也快兩歲了，我有時還會有憂鬱的時候，因為要面對的挑戰不斷增加，身體心靈上的疲憊未曾減少。
覺得憂鬱的時候，該怎麼辦？我會去買一杯好喝的咖啡，讓自己吃吃喜歡的美食，去按摩放鬆，上網買買東西，多看看小孩可愛的一面…找一些讓自己更有正能量、開心的事情。心裡上的調適，就是學會接受不完美的自己吧！我真的沒辦法當100分的媽媽，但我希望能當孩子眼中那個快樂、陪伴他的媽媽。
以前結婚後，我常笑說「婚姻是修行」，有了小孩後才知道，跟婚姻比起來，小孩才是真正的修行。
感謝孩子，讓我們知道自己哪裡弱，面對自己的不足和負面，接納自己的不完美，試著喜歡不夠好的自己，讓孩子知道媽媽不是超人，但肯定是最愛你的人！
面對憂鬱，也是一種成長，知道自己的不足，也不是一件不好的事。不是嗎？
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本來收錄新書裡面的一段文字，我覺得可以拿來與你們分享～與憂鬱共存、克服它，真的很不容易，我也在努力中。如果妳也經歷過，請讓我們覺得不孤單！
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